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Borstademhaling
In diesem Artikel geht es um Atemtechnik. Zur Physiologie der Atmung siehe: Atmung (Mensch)

Das Brustatmung ist der Atmung die mit Hilfe von Muskeln zwischen den Rippen.Das Interkostalmuskeln zusammenziehen, wodurch die Truhe hochgezogen und herausgezogen werden.

Brustatmung und orientalische Bewegungskunst und Meditation

gemäß yogischAndré Van Lysebeth Die Brustatmung kann im Sitzen (auf dem Boden oder auf einem Stuhl) oder im Stehen geübt werden. Für eine korrekte Ausführung der Übung verwendete Van Lysebeth einen Gürtel, den er um die Becken kontrahiert, wenn die Lungen so leer wie möglich waren; dies würde das Einatmen der Zwerchfellatmung verhindern. Während der Übung kann man die Handflächen seitlich an die Rippen legen, um die Bewegung zu spüren.

Anwendungen und der Nutzen von Übung

In einigen orientalischen Bewegungskünsten und Meditationen, wie (Chi Kung, Tai Chi und Yoga) stellt die Zwerchfellatmung einen wesentlichen Teil der Praxis dar. Der Vorteil der Brustatmung zeigt sich darin, dass man eine von drei Atmungsarten separat übt, wodurch man eine flüssigere Ausführung der Atmung spüren kann. voller Atem lehrt.[1]

Kommentar aus der Physiologie

Die Inhalation erfolgt durch Erhöhung des Volumens der Brusthöhle. Die Vergrößerung der Brusthöhle erfolgt durch Abflachung des Zwerchfells (Bauchatmung) in Kombination mit Kontraktion der Interkostalmuskulatur, Hoch- und Ausziehen der Rippen (Brustatmung). Darüber hinaus unter anderem durch die M. sternocleidomastoideus die Aufwärtsbewegung des Brustkorbs unterstützt werden. Dies wird als Hilfsatmung bezeichnet. Diese Hilfsatmung, hier Schlüsselbeinatmung genannt, ist nie getrennt von der Brustatmung, sondern dient nur der Unterstützung dieser Atmung kann völlig unbewusst unter dem Einfluss der Brustatmung erfolgen Hirnstammaber auch bewusst beeinflusst. Dieser bewusste Einfluss kann den Schwerpunkt von der Zwerchfellabflachung auf die Brustatmung verlagern. Da Hirnstammfunktionen nicht trainierbar sind, kann das Atemtraining die unbewusste Atmung nicht beeinflussen.

Siehe auch