WikiDer > Передняя конечность

Front limber

А передняя конечность это гимнастика навык, где гимнастка выполняет стойка на руках, переносит импульс вперед, приземляясь в мост, а затем тянет верхнюю часть тела вверх, закончив в положении стоя. Это связано с передний переход, но это вариант, когда обе ноги выносятся вперед одновременно, тогда как при переходе каждая нога берется отдельно.

Вот как это делается правильно:

  1. Поднимитесь в стойку на руках и задержите ее на мгновение.
  2. Вытолкните плечи «наружу» и прогните спину, поставив ступни вместе, носки заостренные.
  3. Сгибайте колени до тех пор, пока ступни не коснутся пола.
  4. Немедленно подтолкните бедра вперед и оттолкнитесь от рук, чтобы встать, и положите руки над головой.

Советы: смотрите на руки повсюду

  1. Приземлиться, расставив ноги примерно на фут
  2. Потянитесь назад перед выполнением передних конечностей
  3. Если вы делаете это впервые, делайте это на возвышении (диван, коврик), так как спина не должна сильно выгибаться.

Подобные гимнастические навыки

внешняя ссылка