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Muisarm
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EIN Maus arm ist eine Verletzung der Arm-, Nacken-, Handgelenks- und Schultermuskulatur, die hauptsächlich durch übermäßigen Gebrauch von Computern und Computermäusen verursacht wird. Diese Verletzung gehört zur Gruppe der RSIs oder Verletzungen durch wiederholte Belastung, die eine Ansammlung von Beschwerden als Folge der wiederholten Ausführung derselben Bewegung sind. Seit 2004 wird die Gruppe der Beschwerden an Arm, Nacken und/oder Schulter auch als . bezeichnet BÜCHSEN.

Symptome

Die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit einem Mausarm sind Muskelzerrung und Muskelermüdung, Muskelsteifheit, Krämpfe, Kribbeln im Handgelenk und Arm, Taubheitsgefühl in Handgelenk und Arm, Nacken- und Rückenschmerzen.

Ursachen

Es wird angenommen, dass sowohl physische als auch psychische Ursachen zur Entwicklung eines Mausarms beitragen können.

Körperliche Ursachen

Die physikalischen Ursachen lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Die statische und die dynamische Belastung.

  • Statisch Belastung: Dies bezieht sich auf die Folgen einer schlechten Körperhaltung bei der Verwendung des Computers. Durch langes Anspannen von Schultern und Nacken wird die Blut- und Energieversorgung untergraben, wodurch sich Schlacken in den Muskeln ansammeln. Dies führt zu Muskelschmerzen.
  • Dynamisch Belastung: Dies bezieht sich auf die Folgen der wiederholten Ausführung derselben einfachen Bewegung. Dies übt Druck auf die Muskeln und Nerven aus, was zu Entzündungen führen kann.[1]

Psychische Ursachen

Psychische Probleme, darunter hauptsächlich Stress, werden oft als mögliche Ursachen für den Mausarm zugeschrieben. Stress verursacht Verspannungen im Körper und eine Verringerung der Widerstandskraft.

Behandlung und Vorbeugung

Es gibt keine spezifische Behandlung, um den Mausarm zu heilen. Ruhe, Sport und die vorübergehende Nichtbenutzung der verletzten Körperteile sind jedoch wichtige Faktoren für den Heilungsprozess dieser Verletzung. Ein Mausarm kann durch mäßigen Einsatz von Computern und Computermäusen verhindert werden und eine gute Körperhaltung ist auch für die Prävention von Vorteil.

Um einem Mausarm vorzubeugen, werden viele Maßnahmen genannt:

  • die Maus mit der „falschen“ Hand benutzen, um die Arbeitsbelastung besser zwischen linker und rechter Hand zu verteilen
  • ein ergonomisch mit geformter Maus
  • Trackball (Rückenmaus) statt einer normalen Maus
  • Abwechslung in der Arbeit
  • regelmäßige Ruhepausen einlegen

Außerdem sorgen eine gute Kondition und ausreichend Bewegung dafür, dass sich ein Mausarm weniger entwickelt.

Siehe auch