WikiDer > Обратное дыхание - Википедия
 | Эта статья нужны дополнительные цитаты для проверка. (Июль 2007 г.) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
Обратное дыхание это техника дыхания связана с цигун. Его обычно называют даосским дыханием. Он заключается в расширении живота при выдохе через нос и последующем его сжатии при вдохе через рот, что является противоположностью тому, что живот делал бы при естественном, инстинктивном дыхании.[1]
Использует
Эта техника также широко практикуется в ряде боевых искусств. Некоторые известные из них включают китайские системы, такие как Багуачжан, Тайцзи-цюань и другие стили кунг-фу. Считается, что обратное дыхание активирует исцеление и защиту. Чи поскольку практикующий сознательно контролирует дыхание способом, противоположным нормальному дыханию. Расширяя живот во время выполнения некоторой техники (например, удара), мастера боевых искусств также защищают внутренние органы от любой полученной контратаки.[2]
Эффекты и преимущества
Практика обратного дыхания дает много преимуществ. В статье Livestrong говорится, что считается, что он помогает укрепить мышцы живота, потому что практика требует, чтобы человек использовал мышцы живота, чтобы дышать, сокращая живот.[1] Также считается, что он укрепляет иммунную систему, распределяя кислород по всему телу, который создает энергию, которая может защитить тело от вирусов и негативных бактерий. Эта идея известна как Guardian Chi.[2] Согласно книге «Дао естественного дыхания», обратное дыхание также может повысить уровень энергии, вызывая изменение давления между грудной клеткой и животом.[2] Также считается, что он увеличивает объем легких. Дыхание, обратное естественному дыханию, позволяет большему количеству воздуха проникать в легкие, что может помочь им научить легкие вдыхать больше воздуха.[1] Обратное дыхание также часто практикуется с целью углубления медитации или втягивания энергии в тело.[2]
Рекомендации
- ^ а б c «Эффекты обратного дыхания». LIVESTRONG.COM. Получено 2019-02-24.
- ^ а б c d Деннис., Льюис (2011). Дао естественного дыхания: для здоровья, благополучия и внутреннего роста. Родмелл Пресс. ISBN 9781930485778. OCLC 754714749.
 | Этот Даосизм-связанная статья является заглушка. Вы можете помочь Википедии расширяя это. |