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Bodypump

Körperpumpe ist eine GruppeFitness-Programm das entwickelt wurde, um Kraft und Ausdauer in den großen Muskelgruppen zu verbessern, während so viel wie möglich Kalorien brennen.

Bodypump wurde im Fitnessstudio von konzipiert Les Mills im Auckland, Neuseeland. Bodypump wird auch an Hunderten von Standorten in den Niederlanden verabreicht. Um den Namen "Bodypump" zu verwenden, ist eine spezielle Les Mills-Lizenz erforderlich.

Das Workout dauert 60 Minuten, in dem alle großen Muskelgruppen unter Anleitung eines Trainers mit einem Hantel. Die Gewichtswahl wird vom Teilnehmer bestimmt.

Körperpumpe löst aus

Jede Lektion ("Release") wird 3 Monate lang mit derselben Musik und denselben Bewegungen wiederholt. So müssen die Teilnehmer nicht mehr über die Choreografie nachdenken, sondern können sich auf ihre Technik konzentrieren.

Eine typische Körperpumpe ist wie folgt aufgebaut:

  1. sich warm laufen (um den Körper in Bewegung zu bringen, beginnen wir mit leichten Gewichten)
  2. Ausbildung (jede Muskelgruppe wird abgedeckt, einschließlich Brust, Rücken, Schulter und Bauch)
  3. abkühlen (Dehnung und Dehnung der Muskeln, um das Risiko von Muskelkater zu verringern)

Siehe auch