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Fitness
Zum gleichnamigen Konzept aus der Biologie siehe Fitness (Biologie).
rudermaschinen

Fitness ist ein sportliche Aktivität zielt unter anderem auf die Verbesserung der Fitness, die Fettverbrennung und das Krafttraining ab, bei dem der eigene Körper als Widerstand dienen kann. Normalerweise ist die sportliche Aktivität bei Fitness Fitness Center / Fitnesscenter vorgesehen oder ein Ort, der für diese Aktivität ausgestattet ist, in der Regel mit sogenannten Fitnessgeräten oder Sportgeräten.

Heimtraining

Du kannst es auch zu Hause machen Zug wenn Sie genug Wissen haben. Bei falscher Ausführung der Übungen kann dies zu Verletzungen führen. Es gibt nicht immer Geräte benötigt, um Fitness zu üben. Es gibt viele Übungen, die nur einen Stuhl oder eine Flasche Wasser erfordern. Übungen wie Sprungseil, dehnen, hochdrücken und Bauchübungen können auch zu Hause durchgeführt werden. Es gibt viele Videos online mit Anleitungen für Heimfitnessübungen. Auch bei NPO 1 das Programm Die Niederlande in Bewegung! übertragen, wo Sie an Übungen teilnehmen können, die im Fernsehen gezeigt werden. Diese reichen von weniger als einer Minute bis zu eineinhalb Stunden. Dies macht diese Trainingsform ideal für Menschen mit begrenzter Zeit. Zum Verkauf stehen auch Geräte wie Rudergerät, Heimtrainer oder Druckbank, die oft klappbar sind und ausreichen, um zu Hause ein komplettes Fitnessprogramm durchzuführen. Besonders beliebt war das Heimtraining während der Corona-Krise 2020, als im April, Mai und Juni alle Fitnessstudios geschlossen waren. Fitness zu Hause war damals die einzige Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben.

Zweck der Fitness

Fitnesstraining kann für viele Zwecke verwendet werden:

Cardio

Cardio bedeutet im medizinischen Fachjargon „für dein Herz“ und ist eine Abkürzung für Herz-Kreislauf-Training. Es ist die Art des Trainings, die Herz und Lunge stärkt und so eine Kondition aufbaut. Außerdem verbrennst du beim Cardio-Training jede Menge Kalorien. Cardio kann verwendet werden, um Ihren Blutdruck zu senken, aber auch um Gewicht zu verlieren.

Krafttraining

Krafttraining ist eine Trainingsform, bei der die Muskeln dem äußeren Widerstand durch Gewicht oder Schwerkraft widerstehen. Krafttraining sorgt für den Aufbau von Muskelmasse und hat somit einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel.[1]

Darüber hinaus kann Fitnesstraining für medizinische Zwecke effektiv eingesetzt werden. Regelmäßiges Fitnesstraining hat sich als wirksam erwiesen, um Symptome der folgenden Erkrankungen zu verhindern, zu reduzieren oder ihnen entgegenzuwirken:

Outdoor-Fitness

Calisthenics-Park in Amsterdam im Jahr 2018

Mittlerweile gibt es auch Outdoor-Fitnessgeräte. Diese Geräte befinden sich im Besitz der Gemeinde bzw. Sportvereine und können von Sportlern aller Leistungsstufen frei genutzt werden. Eine Gruppe von Outdoor-Sportgeräten wird zu einem Übungsgarten erwähnt. In Großstädten ist es oft auch möglich, in Parks zu parken TrainingslagerDabei trifft sich eine Gruppe mit einem Trainer und sie nutzen den Park, um verschiedene Übungen durchzuführen. Es gibt auch sogenannte „Calisthenics-Parks“, in denen der Calisthenics-Sport ausgeübt werden kann. Dies ist eine Sportart, bei der Sie Übungen mit Ihrem Körpergewicht durchführen. Sie trainieren Ihre Kraft, Balance und Beweglichkeit. Im Juni 2017, in Stadtpark Osdorp im Amsterdam Eröffnung des größten Calisthenics-Parks der Welt.[9]

Geräte

Die Geräte, die in Fitnessstudios verwendet werden, zielen darauf ab, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen. Diese Geräte sind speziell für Fitness konzipiert und werden daher auch „Fitnessgeräte“ oder „Fitnessgeräte“ genannt. Beispiele sind die Indoor-Ruderer, das Crosstrainer, das Laufband und der Heimtrainer.

Auch Geräte, die Bodybuilding kann im Fitnesstraining verwendet werden.

Fitnessübungen