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Ustrasana

Ustrasana (Sanskrit vor dem Kamel Pose) ist eine gängige Einstellung oder Asana.

SanskritÜbersetzung
ustraKamel
AsanaHaltung (wörtlich: 'sitzen')

Beschreibung

Diese Pose beginnt mit dem Knien auf dem Boden, wobei die Oberseiten beider Füße flach auf dem Boden liegen und die Zehen nach hinten zeigen. Die Knie drücken fest in den Boden. Bringen Sie die Hüften leicht nach vorne prallen leicht und heben Sie die Brust an. Atme ein und lehne dich zurück. Bringen Sie die Arme hinter den Körper und senken Sie sie zu den Fersen oder Knöcheln und greifen Sie sie. Lassen Sie den Kopf nach hinten hängen und bleiben Sie einige Atemzüge in dieser Position.

Siehe auch

Portal-Yoga

Externe Links