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Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität

Das VO₂max wenn es maximale Sauerstoffaufnahmekapazität ist die maximale Lautstärke (V) Sauerstoffgas (Ö₂), die der menschliche Körper bei körperlicher Anstrengung, gemessen auf Meereshöhe, pro Zeiteinheit transportieren und verstoffwechseln kann. Der Wert der VO₂max ist ein Maß für die körperliche Fitness einer Person.

Die VO₂max wird als absoluter Wert von Zahl ausgedrückt Liter Sauerstoff pro Minute (l/min) oder relative Anzahl Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute (ml/kg/min). Die letztere Methode wird oft verwendet, um Ausdauer von Sportlern zu vergleichen.

Bestimmung der VO₂max

Messung mit steigendem Aufwand

Die VO₂max kann durch Messung der Sauerstoffaufnahme und -abgabe bei längerer und zunehmender intensiver körperlicher Anstrengung genau bestimmt werden. Die VO₂max ist erreicht, wenn die aufgenommene Sauerstoffmenge trotz steigender Anstrengung nicht zunimmt. Eine solche Messung findet normalerweise auf a on Laufband oder ein Fahrradergometer. Da die Bestimmung der VO₂max kann gefährlich sein, da der Körper an seine Grenzen belastet wird, sollte eine Messung unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, z Sportmedizinische Beratungsstelle.

Berechnung nach Fick.-Prinzip

Das Deutsch Adolf Fick hat schon im 19^e Jahrhundert eine Technik entwickelt, um₂max bestimmt werden.

Diese Fick-Prinzip hört sich so an:

${displaystyle mathrm {VO_{2};max} =Q(mathrm {CaO_{2}} -mathrm {CvO_{2}} )}$

wobei die Messwerte bei maximaler körperlicher Anstrengung erhalten werden.

Q steht für die Herzzeitvolumen (die Blutmenge, die das Herz pro Minute pumpt); CaO₂ ist der arterielle Sauerstoffgehalt (die Menge an Sauerstoff im Blut vom Herzen), CvO₂ ist der venös Sauerstoffgehalt (Sauerstoffmenge im Blut zum Herzen).

Eine auf diese Weise ermittelte VO₂max ist sehr genau, wird aber aus praktischen Gründen (bei hoher körperlicher Anstrengung muss Blut abgenommen werden) nur in der wissenschaftlichen Forschung verwendet.

Cooper-Test

Eine andere Methode, mit der man höchstens die VO . abschätzen kann₂max kann kommen ist das Cooper-Test. Dabei wird die längstmögliche Distanz in 12 Minuten zurückgelegt. Mit der Formel:

${displaystyle mathrm {VO_{2};max} ={d_{12}-505 über 45}}$

wo d₁₂ repräsentiert die zurückgelegte Strecke in Meter, kann eine Schätzung der VO . vorgenommen werden₂max (in ml/kg/min).

Formeln basierend auf der Herzfrequenz und in der Unterhaltungselektronik

Um die VO . schnell zu schätzen₂max werden verschiedene Formeln basierend auf der maximalen Herzfrequenz verwendet. Diese Formeln liefern eine Schätzung und sind daher nicht sehr zuverlässig.

Ein Beispiel für eine Formel ist: VO₂max = 15 * HR_max / HR_Frieden^[1]

Auch in der Unterhaltungselektronik, wie z Sportuhren, Tests sind eingebaut, um die VO . zu messen₂max bestimmt werden. Diese Tests basieren auf Herzfrequenz- und Trainingsdaten, liefern aber in der Regel nur eine Schätzung.

Typische Werte

Der Durchschnittswert der VO₂max bei untrainierten Männern liegt zwischen 35 und 40 ml/kg/min. Bei Frauen liegt dieser im Durchschnitt zwischen 27 und 31 ml/kg/min.

Spitzensportler, insbesondere Ausdauersportler, können Werte zwischen 65 und 90 ml/kg/min erreichen.^[2]