WikiDer > VVO2max

VVO2max

vVO2Максимум (скорость при максимальном поглощении кислорода) - интенсивный темп бега или плавания. В упражнении с постоянной скоростью это минимальная скорость, при которой организм максимальное потребление кислорода достигается (после нескольких минут упражнений с такой интенсивностью); при более высоких темпах любое дополнительное увеличение мощность предоставляется анаэробный процессы. В пошаговых упражнениях это первая скорость, при которой любое увеличение интенсивности упражнений не вызывает увеличения потребления кислорода.

VVO2максимальная скорость бегунов на средние и длинные дистанции мирового класса может превышать 24 км / ч или 2:30 / км (15 миль / ч или около 4:00 / милю), что делает эту скорость немного сопоставимой со скоростью бега на 3000 м. Для многих спортсменов vVO2max может быть немного ниже, чем темп бега на 1500 м или милю.[нужна цитата]

Обучение персонала

Исследования Вероник Билла показал, что обучение на vVO2максимальный темп улучшает оба VO2Максимум и экономия, необходимая для поддержания темпа при такой интенсивности.[1][2]

Обучение в vVO2max принимает форму интервальных тренировок. Например, 3 х 1000 м с 3-х минутным отдыхом между повторениями.

Определение vVO2макс от VO2Максимум

Формула Леже и Мерсье[3] связывает ВО2макс к vVO2max, предполагая идеальную технику бега.

vVO2макс = VO2макс / 3,5

где vVO2макс. в км / ч и VO2макс - в мл / (кг • мин).

Примечание: Эта формула идентична той, которая используется для расчета Метаболический эквивалент задачи (MET) оценка для данного VO2максимальная оценка.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Billat, Véronique L .; Ж. Пьер Коральштейн (август 1996 г.). «Значение скорости при VO2max и время до истощения при этой скорости» (PDF). Sports Med. 22 (2): 90–108. Дои:10.2165/00007256-199622020-00004. PMID 8857705. Архивировано из оригинал (PDF) 21 марта 2012 г.. Получено 27 марта 2011.
  2. ^ Billat, Véronique L .; ДеМарль, Александр; Славинский, Жан; Пайве, Марио; Коральштейн, Жан-Пьер (декабрь 2001 г.). «Физико-тренировочные характеристики первоклассных марафонцев». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 33 (12): 2089–2097. Дои:10.1097/00005768-200112000-00018. PMID 11740304.
  3. ^ Léger, L .; Мерсье, Д. (1984). «Полная стоимость энергии горизонтальной беговой дорожки и беговой дорожки». Sports Med. 1 (4): 270–7. Дои:10.2165/00007256-198401040-00003. PMID 6390604.