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EIN Yoga-Serie besteht aus einer Reihe von aufeinanderfolgenden Yoga-Haltungen, auch . genannt Asanas, die oft einen gegensätzlichen Rhythmus haben. Zum Beispiel, weil bei jeder Yoga-Haltung ein Wechsel zwischen Ein- und Ausatmen stattfindet oder weil der Rücken abwechselnd konvex und konkav gestreckt wird.

Traditionell bekannte Yoga-Serie, die Sonnengruß und der Mondgruß die ihren Ursprung in Hutha Yoga finden. Einige moderne Yoga-Arten, wie z Pilates Und vor allem Ashtanga Vinyasa Yoga (Power Yoga) sind bekannt für ihre vielen Yoga-Serien. Ersteres durch einfache Hin- und Herbewegungen und letzteres durch ein sogenanntes fließen oder eine Reihe von Asanas.

Sonnengruß

Kobra im Sonnengruß

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Der Sonnengruß ist ein Gruß an die aufgehende Sonne, die kommt, um uns ihre Energie zu bringen. für viele Yogis das bedeutet auch, dass der Sonnengruß bei Sonnenaufgang oder zumindest morgens beim Aufstehen erfolgt. Es ist eine Folge von zwölf Asanas, von denen sich die ersten fünf mit den letzten fünf überschneiden. Die Bewegungen können auf verschiedenen Bewusstseinsebenen geübt werden, von einer rein körperlichen... Gymnastikübung, zu einem vollständigen meditative Praxis, in dem die Yoga-Haltungen kombiniert werden mit Pranayama, Mantras und Chakren. Dies ist beispielsweise bei a . der Fall Sadhana.^[1]

Fünf Tibeter

Mevlevis wie im ersten Ritus

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Die fünf Tibeter sind eine Reihe von Übungen, die zum ersten Mal von eingeführt wurden Peter Kelder wurde 1939 veröffentlicht und 1975 nachgedruckt. Alle fünf Riten sind bewegende Übungen. Die erste, indem die Arme 21 Mal gestreckt und im Uhrzeigersinn als a . gedreht werden mevlevic. Die letzten vier Übungen bestehen aus 21-maliger Hin- und Herbewegung zwischen Übungen ähnlich wie bei Asanas aus Hutha Yoga. Laut Kelder sind die Übungen an sich gesund wegen der FitnessElement, das sie enthalten. Darüber hinaus behauptet er, dass sich Menschen über 40 durch die täglichen Übungen verjüngen würden. Kelder glaubt, dass diese Verjüngung verursacht wird, weil die Chakren in eine gesunde Rotation kommen.^[2]

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