WikiDer > Анджанеясана

Anjaneyasana
Анджанеясана, поза полумесяца

Ñjaneyāsana (Санскрит: आञ्जनेयासन, «поза сына Анджани»), Поза Полумесяца[1] или же Ашва Санчаланасана, Конная поза[2] это выпад назад сгибание асана в современном йога как упражнение.

Иногда ее включают как одну из асан в Сурья Намаскар последовательность, хотя обычно в этом случае с опущенными руками.

Этимология и происхождение

Имя Анджанея матроним за Хануман чье имя матери Анджани. Хануман - центральная фигура в эпосе Рамаяна и важный Иша-девата в преданном поклонении.[3]

Как и многие другие позы стоя, Анджанеясана была неизвестна в средневековье. хатха йога, и был доставлен в современная йога в 20 веке из Индийские боевые искусства. Он используется в школах современной йоги, таких как Шивананда Йога.[1] Она включена как одна из асан в Аштанга Виньяса Йогатип 1 Сурья Намаскар последовательность.[4]

Описание

Поза вводится из выпада, при этом заднее колено опускается к земле, спина выгнута, а руки подняты и вытянуты над головой. Пальцы задней ступни остаются поднятыми вперед, пятка приподнята. Передняя ступня остается в положении стоя, бедра опущены близко к передней ступне, а переднее колено полностью согнуто и направлено вперед. В полной позе задняя ступня поднимается и обхватывается обеими руками, локти направлены вверх.[1][5]

Вариации

Вариант с опущенными руками

Скручивающий выпад (подготовительная поза для Паривритта Паршваконасана[6]) иногда называют Паривритта Анджанеясана. У этого локоть противоположный согнутому вперед колену, а задняя нога прямая.[7]

Перемещение передней стопы на бок так, чтобы колено касалось земли, позволяет перейти к соответствующему изгибу назад, Раджакапотасана.[1]

Некоторые учителя используют название позы полумесяца для выпада с поднятым коленом и поднятыми руками, как в Вирабхадрасана I.[8]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б c d Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство. Эбери. стр.132–133. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
  2. ^ Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Несма Букс Индия. п. 165. ISBN 978-81-86336-14-4.
  3. ^ Gaia Staff (27 сентября 2016 г.). «Анджанеясана: поза выпада». Гайя. Получено 14 февраля 2019.
  4. ^ «Вариации Сурья Намаскар: как это делается в трех популярных традициях йоги». Времена Индии. 23 июня 2018 г.. Получено 14 апреля 2019.
  5. ^ Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана - обучение преданности у Ханумана». Йога Актуэлл (на немецком языке) (92 июнь / июль 2015 г.). Получено 23 января 2019.
  6. ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли. п. 36.
  7. ^ "Выпад вращающегося полумесяца | Паривритта Адджанеясана". Карманная йога. Получено 16 декабря 2018.
  8. ^ «Асаны: позы стоя». About-Yoga.com. Получено 16 декабря 2018.