WikiDer > Дришти (йога) - Википедия

Drishti (yoga) - Wikipedia

Дришти (санскрит: दृष्टि; IAST: dṛṣṭi; IPA:[dr̩ʂʈi]), или сфокусированный взгляд, является средством развития сосредоточенного намерения. Это относится к пятой конечности йога (пратьяхара) относительно снятия смысла,[1] а также шестую конечность дхарана относящиеся к концентрации.[2]

В Аштанга Виньяса Йога, каждый асана ассоциируется с одним из 8 сфокусированных взглядов, а именно: Angusthamadhye (большой палец), Bhrumadhye (бровь), Nasagre (кончик носа), Hastagrahe (кончики рук), Parshva (сбоку), Urdhva (вверх), Nābhicakre (пупок), и падайорагре (кончики ступней) дои. В некоторых других стилях, таких как Шивананда Йога, меньше используется dṛṣṭi и меньше типов.

История

В Йога-сутры Патанджали определять восемь ступеней йоги но не упоминайте дои. Шестая конечность, дхарана (концентрация), однако, требует сосредоточения ума на внутреннем состоянии, предмете или теме.[3] Ум, например, можно сосредоточить на мантра, дыхание или часть тела, например, пупок или кончик языка. Это внутренняя концентрация внимания, а не взгляда.[4][5]

в Бхагавад Гита VI.13, Кришна инструктирует героя Арджуна «держать тело и голову прямо и пристально смотреть на кончик носа».[6]

1737 год Йога Прадипика использует те же два дри, Насагре и Бхрумадхье, требуя их использования с каждой из 84 асан, описанных в тексте.[7]

Современное

Стили модерн йога как упражнение такие как Аштанга Виньяса Йога, Йога Айенгара и Йога Шивананда, используют дои по-разному.[8][9][10]

В Аштанга Виньяса Йоге

В Паривритта Триконасана взгляд направлен на кончики пальцев, Hastagrahe di.

Каждый йога асана связан с Аштанга Виньяса Йога с определенным дои.[8] Всего существует восемь дри (считая обе Паршва дри, левую и правую стороны, как одно).[11][12]

DṛṣṭiсанскритГлядеть наИспользуется в
Aṣṭguṣṭhamadhyeअङ्गूष्ठमध्ये[13][14]Большой палецСурья Намаскара виньясы; Урдхва Врикшасана, Утканасана, Вирабхадрасана I[15]
Брумадхайеभ्रूमध्ये[16][14]«Третий глаз» между бровямиСурья Намаскара использует его на вдохе после Уттанасана, в течение Урдхва Мукха Шванасана, и снова на вдохе после Адхо Мукха Сванасана.[15][17][18]
Насагреनासाग्रे[19]Кончик носаМногие асаны, например Сурья Намаскара, Самастхити,[20] Уттанасана и Чатуранга Датасана; переход от Вирабхадрасана А к Урдхва Мукха Шванасана[15][18][21]
Hastagraheहसतग्रहे[22]Кончики пальцев или ладони[23]Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана[24]
Паршваपार्श्व[25]Сторона (левая или правая)Уттхита Паршвасахита,[26] Маричьясана С,[27] и Маричьясана Д.[28]
Rdhvaऊर्घ्व[29]ВверхУпавинха Конасана Б[30][31] и Убхая Падангунтхасана.[32][33]
Набхикакреनाभिचक्रे[34]ПупокАдхо Мукха Шванасана[35]
Падайорагреपाडयोरग्रेПальцы ногПашчимоттанасана[36][37] последовательность и Джану Ширшасана[38][39]

В йоге Айенгара

Йога Айенгара редко говорит о дои, но в своих инструкциях к некоторым асанам практикующему предлагается смотреть в определенном направлении, например, вверх в Триконасана и вперед в Вирабхадрасана II.[9]

В Шивананда Йоге

Шивананда Йога использует два дри, а именно Насагре и Бхрумадхье, для тратак упражнение (очищение), а не в практике асан.[10] Вишнудевананда Предупреждает, что продолжительная или неправильная практика может вызвать проблемы для глазных мышц или нервной системы. Начальная практика часто длится всего несколько минут, но постепенно увеличивается до десяти минутных интервалов.[40]

Рекомендации

  1. ^ Maehle 2011, п. 250.
  2. ^ Maehle 2011, п. 559.
  3. ^ Буаншо 1997, п. 149.
  4. ^ Белл 2007С. 145-151.
  5. ^ Jha 1907С. 94-95.
  6. ^ Жизнь 2017.
  7. ^ Маллинсон и Синглтон 2017С. 89-92.
  8. ^ а б Maehle 2011, с. 250, 552.
  9. ^ а б Мехта 1990, стр. 22-28.
  10. ^ а б Вишнудевананда 2011, с. 29-31, листы 5 и 6.
  11. ^ Штайнер 2012, п.Легенда для стола Виньясы (внизу).
  12. ^ Maehle 2011, п. 552.
  13. ^ Монье-Вильямс 1964, п.8.
  14. ^ а б Монье-Вильямс 1964, п.782.
  15. ^ а б c Штайнер 2012, п.Сурья Намаскара Б.
  16. ^ Монье-Вильямс 1964, п.770.
  17. ^ Maehle 2011, стр. 878-1224.
  18. ^ а б Jois 2010, стр. 1471-1472.
  19. ^ Монье-Вильямс 1964, п.538.
  20. ^ Maehle 2011, п. 785.
  21. ^ Maehle 2011С. 785–1224.
  22. ^ Монье-Вильямс 1964, п.1294.
  23. ^ Maehle 2011, п. 1474.
  24. ^ Maehle 2011, с. 1283, 1368.
  25. ^ Монье-Вильямс 1964, п.622.
  26. ^ Штайнер 2012, п.Уттхита Паршвасахита.
  27. ^ Maehle 2011, п. 2661.
  28. ^ Maehle 2011, п. 2633.
  29. ^ Монье-Вильямс 1964, п.222.
  30. ^ Штайнер 2012, п.Упавишта Конасана Б.
  31. ^ Maehle 2011, п. 3074.
  32. ^ Штайнер 2012, п.Убхая Падангуштасана.
  33. ^ Maehle 2011, п. 3232.
  34. ^ Монье-Вильямс 1964, п.535.
  35. ^ Штайнер 2012, п.Адхо Мукха Швасана.
  36. ^ Maehle 2011, п. 1984 г.
  37. ^ Штайнер 2012, п.Пашчимоттанасана А.
  38. ^ Maehle 2011, п. 2412.
  39. ^ Штайнер 2012, п.Джану Ширшанаса А.
  40. ^ Вишнудевананда 2011, п. 31.

Источники