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Anuloma
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anuoma ist ein Pranayama (Atemtechnik) im Yoga mit einem geregelten nadi-Atmung. Pranayamas haben im Yoga einen doppelten Zweck: das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und den Körper mit zu versorgen prana, oder Lebensenergie.[1]

Anuloma geht mit dem natürlichen Rhythmus. Das Inhalation geht durch beide Nasenlöcher und nach fünf Sekunden angehaltenem Atem (Kumbhaka) erlischt die Ausatmung einmal durch das linke Nasenloch und das nächste Mal beim Ausatmen durch das rechte Nasenloch, Shiva-Mudra verwendet wird und die Lunge vollständig ausgeatmet wird. Dieser Zyklus wird drei- bis siebenmal wiederholt. Dieses Pranayama wirkt entgegengesetzt zu Pratiloma.[1]

Diesem Pranayama wird eine beruhigende Wirkung nachgesagt, die Verdauung fördern und den Schlaf verbessern. Dies ist kein Pranayama, das von Menschen mit Herzproblemen oder Blutdruckproblemen durchgeführt werden sollte. Jemand, der an Gesundheit leidet, sollte mit allen Pranayamas, die Kumbhaka beinhalten, vorsichtig sein.[1]