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Sitkari
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Sitkari, auch genannt zischender Atem, ist ein Pranayama (Atemtechnik) im Yoga.

Sitkari posiert genauso wie sithali eine Ausnahme innerhalb von Pranayama, da es keine Nase aber bei dem Mund wird geatmet. In Sitkari, dem Zunge dagegen Gaumen gedrückt, langsam einatmend. Dadurch entsteht ein zischendes Geräusch. Dann so lange wie möglich Kumbhaka eingeschaltet, oder halten Sie den Atem so lange wie möglich an und atmen Sie durch die Nase. Sitkari wird im Allgemeinen etwa fünf bis zehn Mal hintereinander ausgeführt.[1]

Sitkari wird auch in der beschrieben Hatha Yoga Pradipika, die besagt, dass es "Schönheit mit dem Gott der Liebe gleichsetzt", da es den Gesichtsausdruck verbessern würde. Sowohl Sitkari als auch Sithali wirken kühlend auf den Körper und beruhigen Hunger und Durst. Sie sind daher nützlich für Yogis bei heißem Wetter oder fasten.[1]