WikiDer > Sukha purvaka

Portal-Yoga

sukha purvaka, ebenfalls leichtes Atmen, ist ein Pranayama (Atemtechnik) im Yoga.

Suka purvaka ähnelt dem abwechselndes Atmen, mit dem Unterschied, dass in suka purvaka die Verschnaufpause länger gehalten wird. Dieses Pranayama wird in a . ausgeführt im Schneidersitz durchgeführt mit dem jnana-mudra mit der linken Hand auf dem linken Knie. Mit der rechten Hand die Shiva-Mudra schloss abwechselnd ein Nasenloch und atmete alle fünf Sekunden durch ein anderes Nasenloch ein. Bei der Inhalation es ist mit dem Einatmen der spirituellen Qualitäten von Liebe, Frieden und Freude verbunden; beim Ausatmen, dass die göttlichen Qualitäten ausstrahlen und mit dem anderen Leben geteilt werden. Zu Beginn werden sieben Runden pro Tag geatmet, zu denen jede Woche drei Runden hinzukommen, bis zu maximal dreißig bis vierzig Runden. Durch das tägliche Praktizieren dieses Pranayama würde der Geist klarer und standhafter und die Konzentration würde zunehmen.^[1]