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chatur mukhi ist ein Pranayama (Atemtechnik) im Yoga, die von einem vierstufigen befreienden Atem spricht. Pranayamas haben im Yoga einen doppelten Zweck: das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und den Körper mit zu versorgen prana, oder Lebensenergie.^[1]

Chatur mukhi beginnt mit gekreuzten Beinen. Der Kopf wird zur linken Schulter gedreht und beides Nasenlöchereingeatmet und sofort wieder kräftig durch das rechte Nasenloch (pingala) ausgeatmet. Danach wird dies wiederholt, indem der Kopf zur rechten Schulter gedreht und durch das linke Nasenloch ausgeatmet wird (ida). Die unbenutzten Nasenlöcher werden nicht mit den Fingern verschlossen. Das Atmung ist nicht zu hören. Wenn dies der Fall ist, wird das Pranayama zu erzwungen ausgeführt. Dann wird das Kinn auf die Brust gelegt und durch beide Nasenlöcher wird kräftig ein- und ausgeatmet. Dann wird der Kopf angehoben und das Ein- und Ausatmen wird wiederholt.^[1]

Dieses Pranayama stärkt die Nerven im In Kehle, Hals und Nase und die Astralkanäle der of subtiler Körper, insbesondere die Reinigung von Pingala und Ida.^[1]