WikiDer > Ujjayi

ujjayic, ebenfalls Booster-Atem, Ozean atmen^[1] oder erfolg atmen,^[2] ist ein Pranayama (Atemtechnik) im Yoga.

Denn diese Atmung ist hoch im Truhe befindet, gibt es a Schlüsselbeinatmung. Das Einatmen und Ausatmen beides geht explizit durch die nase. Ujjayi soll proportional mehr Blut in der Brust zirkulieren lassen, was die Sauerstoffaufnahme im Blut erhöht.

So wie Surya bhedana Der Körper baut viel Wärme auf, während er Ujjayi ausführt. Dadurch wird die Ausatmung durch das kühlende linke Nasenloch des nadiida Platz. Die Inhalation geht durch beides Nasenlöcher wo die Glottis leicht geschlossen ist. Dies geht jedoch nicht so weit wie bei der brahmari. Dadurch entsteht ein leicht schluchzendes Geräusch, wenn die Luft durch den Nasenrücken strömt.^[3] Es ist auch von a . die Rede Meeresrauschen. Mit erfahreneren Yogis der ujjayi geht leise und mühelos. Die Länge und Geschwindigkeit des Atems wird durch das Zwerchfell gesteuert und die Ein- und Ausatmungen sind gleich lang.

Beim Einatmen wird die jalandhara und mula bandha verwendet und beim Ausatmen die Bandhas veröffentlicht.^[3] Im Ashtanga Vinyasa Yoga (Power Yoga) Ujjayi wird kontinuierlich verwendet und ist ähnlich wie Flow Yoga und Vinyasa ein häufig wiederkehrender Bestandteil der Übungen. Ujjayi hilft dem Yogi, den Rhythmus der Übung beizubehalten, genügend Sauerstoff aufzunehmen und Energie aufzubauen.

Alte Yogatexte schreiben Krankheiten zu viel Schleim, Wind oder Galle zu und dieser Atem soll ein gutes Mittel gegen überschüssigen Schleim sein. Ujjayi wird im Allgemeinen etwa fünfmal hintereinander geübt.^[3]

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